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ie besten Übungen, die man machen kann, sind die des Joggens. Es eignet sich hervorragend, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, die Muskeln zu straffen und aufzubauen sowie die Ausdauer und Fitness zu steigern. Außerdem ist es ein Ganzkörpertraining, bei dem mehrere wichtige Muskelgruppen des Ober- und Unterkörpers gleichzeitig beansprucht werden.

Da Rudern ein ernsthaftes aerobes Training ist, hilft es, Endorphine freizusetzen, die Ihre Stimmung verbessern, Stress abbauen und die Schlafqualität verbessern. Rudern ist außerdem wenig anstrengend und wahrscheinlich die effizienteste Sportart, wenn es um das Verhältnis zwischen Zeitaufwand und Gesundheitsnutzen geht, also perfekt für ein Training mit hohem Nutzen am Morgen oder Abend, wenn die Zeit knapp ist.

Es gibt eine Vielzahl von Optionen, und welche Sie wählen, hängt von Ihrer Erfahrung, der Häufigkeit der Nutzung, der Frage, ob Sie das Gerät nach jeder Nutzung verstauen müssen, und natürlich von Ihrem Budget ab. Achten Sie auch auf Gewichtsbeschränkungen; einige billigere Modelle haben ein maximales Benutzergewicht, das aber immer noch mindestens 100 kg beträgt.

Welche verschiedenen Arten von Rudergeräten gibt es?

Rudergeräte arbeiten mit Widerstand und lassen sich grob in vier verschiedene Typen einteilen.

  1. Der erste und beliebteste Typ ist der Luftwiderstand – er bietet einen gleichmäßigen Ruderschlag, ist sehr gut einstellbar und erfordert wenig oder gar keine Wartung.
  2. Der magnetische Widerstand bietet einen höheren Widerstand für ein kraftorientiertes Training und ist zudem sehr leise.
  3. Wasserwiderstand – auch diese sind leise und können sehr cool aussehen, sind aber in der Regel teuer und größer.
  4. Hydraulische, die sehr kostengünstig und platzsparend sind, aber weniger zuverlässig

Im Folgenden haben wir die besten Rudergeräte für zu Hause zusammengestellt, die alle möglichen Kriterien erfüllen.

Concept 2 Modell D Indoor-Rudergerät

Das Concept 2 ist ein außergewöhnlich gut gebautes und bewährtes Gerät zu einem relativ erschwinglichen Preis und steht seit 1981 an der Spitze des Indoor-Ruderns. Das Concept 2 nutzt den Luftwiderstand, der ein sehr sanftes Rudern ermöglicht – in Verbindung mit einem zuverlässigen Datenbildschirm und der einfachen Verstaubarkeit können Sie das Gerät an seinem Ende drehen und an einer Wand aufstellen oder es in wenigen Minuten zerlegen und in Ihr Auto werfen.

Das Concept 2 ist der weltweite Standard und Maßstab für Indoor-Ruderer. Sie können Ihre Zeiten und Leistungen mit denen von Freunden, Konkurrenten und den Weltbesten (einschließlich Guinness-Buch der Rekorde) vergleichen, in der Gewissheit, dass Sie auf gleicher Augenhöhe sind. Trotz zahlreicher Versuche von Mitbewerbern mit einem ähnlichen Design ist das Concept 2 immer noch die beste Allround-Option.

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TechnoGym Skillrow

Diese traditionsreiche italienische Fitnessgerätemarke hat im letzten Jahr ein neues Flaggschiff-Rudergerät auf den Markt gebracht, das in vielerlei Hinsicht neue Grenzen setzt. Eines der größten Unterscheidungsmerkmale ist die Tatsache, dass es neben der traditionellen Lüfterradtechnologie für normales Rudern (ähnlich wie beim Rudern auf dem Wasser) auch eine Power-Einstellung mit Magneten hat, die ein Krafttraining mit höherem Widerstand ermöglicht.

Das Gerät ist auch sehr datenintensiv – es ist mit einem großen Monitor ausgestattet, der eine Vielzahl von Messwerten liefert, mit einer Smartphone-App verbunden ist, mit der Sie Ihr Training verfolgen und analysieren können, und mit einer praktischen Smartphone-Halterung, mit der Sie sich während des Trainings ein Video ansehen können usw. Er sieht großartig aus, ist hervorragend und durchdacht konstruiert, gut gebaut und steht an der Spitze der nächsten Generation von Indoor-Rudergeräten. Bedenken Sie jedoch, dass er erheblich schwerer ist (als z. B. der Concept 2) und angesichts dieses Gewichts nicht so leicht zu verstauen ist. Aber das sind nur Kleinigkeiten, wenn Sie darauf verzichten können, ein großes Budget haben und das Neueste und Beste mögen, ist dies das richtige Gerät für Sie.

WaterRower

Ein wahres Schmuckstück, nicht wahr? Der WaterRower sieht nicht nur gut aus, er ist auch eines der leistungsstärksten Rudergeräte auf dem Markt. Diese spezielle Version ist aus massivem Eschenholz handgefertigt und mit dänischem Öl behandelt. Obwohl das Gerät in einer Vielzahl von schönen Holzarten angeboten wird, geht es nicht nur um den ästhetischen Wert. Ein hochwertiges Hartholz wie Esche absorbiert einen Teil der Geräusche, die beim Rudern entstehen. Da nur das sanfte Rauschen des Wassers zu hören ist (keine vibrierenden Metallteile), empfanden wir das Erlebnis des WaterRowers als geradezu meditativ.

Die Schwungrad-Paddel im Tank sorgen für einen individuellen Widerstand, je nachdem, wie stark man sich anstrengen möchte, und der S4-Leistungsmonitor verfügt über all den Schnickschnack der größeren Rudergeräte, die nur im Fitnessstudio verwendet werden, ist aber viel einfacher zu lesen und zu verstehen. Eines der besten Dinge am WaterRower ist sein superschlankes, zusammenklappbares Design, das sich unter einem Bett verstauen oder senkrecht in einer Ecke aufstellen lässt – obwohl wir zugeben müssen, dass es, wenn man es alleine stehen lässt, eher wie ein ausgefallenes Kunstobjekt aussieht.

Der Zusammenbau ist einfach und unkompliziert, aber wenn Sie nervös sind, können Sie eine Gebühr von £50 für den « White Glove »-Service zahlen, und jemand wird vorbeikommen und ihn mit einem Lächeln für Sie aufbauen.

Dies ist eine großartige Wahl sowohl für den erfahrenen als auch für den Anfänger – gut gebaut, schön gestaltet und ein absolutes Vergnügen zu verwenden.

Siehe das gesamte Sortiment von WaterRower hier.

JTX Freedom Air Rudergerät

Ein erschwinglicherer Vergleich zum Concept 2 ist eine großartige Option im Bereich unter 500 £. Ausgestattet mit einem Kettenzugsystem, einer Aluminiumkonstruktion und guter Verstellbarkeit ist dieses Gerät in nahezu Studioqualität das Beste, was Sie zu diesem Preis bekommen können. Es verwendet ein Luftwiderstands- und Magnetwiderstandssystem – 16 Stufen – mit einem guten Datenbildschirm, der mit dem mitgelieferten Herzfrequenzmesser verbunden ist, einem bequemen Sitz und guten Fußplatten.

Ein großer Vorteil ist auch, dass es super einfach zu packen und zu transportieren ist, da es sich in Sekundenschnelle in zwei Hälften falten lässt, so dass es den Raum nicht dominiert. Es handelt sich um ein langlebiges, leichtgängiges und erschwingliches Gerät, das sich perfekt für Amateure, Gelegenheitsruderer oder Menschen mit kleinem Budget eignet.

RP3 Dynamisch

Der RP3 ist ein ernst zu nehmendes Gerät, das für erfahrene Ruderer entwickelt wurde, die ihr Rudern und ihre Technik sehr analytisch betrachten.

Die Software ist unübertroffen, denn sie liefert detaillierte Daten über die Leistungskurve jedes einzelnen Schlags und eine Vielzahl anderer Daten. Es handelt sich um ein dynamisches Rudergerät, d. h. sowohl der Sitz als auch – und das ist das Besondere – der Maschinenkörper bewegen sich auf dem horizontalen Schieber auf und ab.

Es nimmt etwas mehr Platz ein, ist etwas lauter als andere Optionen und hat eine schrillere Ästhetik, aber es ist leicht, gut gebaut, kann auf dem Kopf mit Rädern verstaut werden, und wenn Sie sich fit halten und Ihre Rudertechnik in der Nebensaison verbessern wollen, ist dies Ihre Option.

JLL R200 Rudergerät

Das erschwinglichste Rudergerät für zu Hause, das Sie finden werden und das trotzdem ein gutes Gerät ist. Es ist super kompakt und auch eine leisere Option, da es mit magnetischem Widerstand arbeitet. Außerdem lässt es sich sehr leicht zusammenklappen und hat Räder, so dass Sie es in eine Ecke des Zimmers stellen können, wo es nicht im Weg ist. Der LCD-Datenmonitor ist einfach, zeigt aber die wichtigsten Daten wie Kalorien, Ruderzeit, Anschläge und Entfernung an. Sie können das Gerät auf 10 verschiedene Widerstandsstufen einstellen, und das Rudern geht leicht von der Hand. Obwohl das Gerät nicht besonders hochwertig ist (das maximale Benutzergewicht beträgt 100 kg), ist es ein Einsteigergerät, das Ihnen alle gesundheitlichen Vorteile des Ruderns bietet, und zwar in relativer Ruhe (im Vergleich zu Luftwiderstandsgeräten), leicht zu verstauen und zu einem sehr günstigen Preis.

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V-fit Tornado Luft-Rudergerät

Wenn Sie das Rudern zum ersten Mal zu Hause ausprobieren möchten, ist dies eine großartige Option zu einem günstigen Preis. Sie erhalten ein zuverlässiges Gerät – es ist gut gebaut, besteht aus Stahl und Aluminium und verfügt über einen Kettenantrieb, ähnlich wie das Concept 2. Der Widerstand ist nicht variabel einstellbar, sondern hängt davon ab, wie stark Sie rudern. Das maximale Benutzergewicht liegt bei 115 kg, das sollte man im Hinterkopf behalten. Der Datenbildschirm ist eher einfach gehalten, liefert aber dennoch die wichtigsten Daten für das Training und lässt sich leicht zusammenklappen.

Fazit

Wenn Sie in einem stilvollen Haus wohnen und ein schön gestaltetes Fitnessstudio haben, ist das dankbare WaterRower ist ohne Frage Ihre Wahl. Wenn Sie ein geringes Budget haben, ist der JTX Freedom Rudergerät liefert Qualität und bietet Ihnen alle gesundheitlichen Vorteile des Ruderns. Wenn Sie jedoch den Preis, die Zuverlässigkeit und das beste Gesamtpaket in Betracht ziehen, ist das Concept 2 ist unsere erste Wahl.